冬季健康运动小常识

一、冬季运动的益处

1. ‌增强免疫力‌：寒冷刺激能促进抗体生成，减少感冒、呼吸道感染风险。
2. ‌促进燃脂‌：低温环境下，身体更易激活消耗热量的脂肪，有助于控制体重。
3. ‌改善心肺功能‌：运动可增强心脏收缩力，提高血液循环和氧气供应效率。
4. ‌缓解疲劳与压力‌：运动加速血液循环，帮助大脑放松，提升工作和学习效率。
5. ‌促进钙吸收‌：户外运动结合阳光照射，有助于预防骨质疏松，尤其对老年人有益。